Sophrologie

Un peu d’histoire

Fondée en 1960, par le professeur Alphonse CAYCEDO, neuropsychiatre, la sophrologie se présente alors comme une technique préventive au mal être. D’abord discipline médicale, elle s’ouvre ensuite au développement personnel. Elle est Inspirée du yoga, de l’hypnose et du zen, elle permet dans sa pratique à la reconnexion à soi et ainsi d’accéder à une meilleure harmonie “corps et esprit”. La sophrologie est chaque jour, un voyage intérieur aux pays des sensations, des émotions et des perceptions. Elle permet de libérer les blocages, les tensions corporelles et psychiques, d’équilibrer le corps et le mental pour atteindre une vitalité et détente en renforçant les attitudes positives au quotidien !

Une vraie pause pour vous ressourcer et prendre un temps rien que pour VOUS !

La sophrologie est accessible à tous, adultes et enfants à partir de 4 ans dans le cadre de :

L’amélioration du quotidien

  • Gestion du stress 
  • Accompagnement dans le burn out, dans la dépression 
  • Développement de la confiance en soi, l’estime de soi 
  • Préparation à des rencontres amoureuses 
  • Gestion des émotions  
  • Amélioration de sa mémoire et de ses capacités de concentration 
  • Gestion des changements de vie (professionnels, personnels) 
  • Préparation à l’accouchement, aide à la parentalité 

Suivi thérapeutique

  • Gestion de la douleur (dos, cervicales, fibromyalgie…) 

  • Gestion de son anxiété, ses peurs (intervention chirurgicale, examen médical, prise de sang …) 

  • Accompagnement dans les traitements médicaux (chimiothérapie…) 

  • Gestion de l’impact des acouphènes 

  • Accompagnement dans les troubles du sommeil (insomnie, réveil nocturne…) 

  • Accompagnement sur les troubles du comportement (alcoolémie, anorexie, phobie, tabagisme…) 

Domaine pédagogique

  • Préparation à un examen, concours, entretien (permis de conduire, entretien d’embauche…) 

  • Amélioration de ses capacités d’apprentissage 

  • Développement de sa créativité 

  • Favoriser un bon développement physique, émotionnel, et relationnel 

Domaine sportif

  • Préparation mentale positive pour une sélection ou compétition 

  • Amélioration de sa concentration et de ses performances 

  • Stimulation de la motivation et de la combativité 

Déroulé de la séance

La sophrologie est basée essentiellement sur des exercices de respiration, de détente musculaire et des visualisations positives. Tous les exercices sont doux et simples cependant une tenue bien être est favorisée pour sa pratique. 

Les séances se pratiquent assis, allongé, ou debout en fonction des exercices et de vos besoins. 

L’entrainement régulier est un incontournable car c’est la répétition qui crée le changement intérieur. 

  • En séance individuelle : si vous souhaitez être accompagné sur une problématique spécifique en toute bienveillance et sans jugement  

Le premier rdv dure environ 1h30, il permet d’écouter vos besoins et attentes spécifiques.  

Ensemble, nous définissons l’objectif et le nombre de séances appropriées pour votre accompagnement. La sophrologie est une thérapie brève max 8 à 10 Séances.

Ensuite, je vous présente la sophrologie et la méthode et nous terminons par quelques exercices de respiration et une séance de relaxation.  

Je vous donne donc tous les moyens d’acquérir des automatismes pour un quotidien plus serein et de choisir si cette médecine douce est faite pour vous. 

  • En séance collective : Essentiellement pour les personnes souhaitant découvrir la sophrologie et ses bienfaits, pour apprendre à se détendre, à respirer et à vivre un quotidien harmonieux 

1 atelier = 1 thématique 

Quelques exemples de thématiques adultes :

Libérer les tensions du quotidien,

Développer la confiance en soi,

Apprendre à gérer son stress, 

Booster son attention, sa concentration

Quelques exemples de thématiques enfants :

Magicien du souffle : Amélioration de sa respiration bien-être

Parli Papotte : Identifier ses émotions, ma météo intérieure

Tapoti Tapota : Automassages apaisants et rassurants

    Il me tenait à cœur de mettre en place les ateliers goûter et ou apéro sophro d’une manière ludique, pratique et conviviale pour vous transmettre des exercices faciles à reproduire dans votre quotidien et selon vos besoins. C’est l’occasion de retrouver vos proches, amis à l’occasion d’un atelier de sophrologie ludique et convivial.

    Vous invitez vos proches chez vous à l’heure du café ou de l’apéritif pour aborder une thématique commune. Au préalable de la séance, vous choisissez le thème de votre atelier de sophrologie selon une liste proposée.

    Cette liste change régulièrement, en fonction des saisons, comme la carte d’un restaurant.